배우 김선호(40)가 비행 중 속이 불편해 기내식을 잘 먹지 않는다고 밝혔다./사진 = 유튜브 채널 ‘김선호 KIM SEONHO’ 캡처 비행기를 타면 평소보다 속이 더부룩하거나 배가 빵빵해지는 느낌을 받을 수 있다. 최근 배우 김선호(40)가 비행기에서 속이 불편해 기내식을 잘 먹지 않는다고 밝혔다. 지난 1일 공개된 자신의 유튜브 채널에서 김선호는 비행 중 루틴에 관한 질문을 받았다. 그는 “기내식을 잘 안 먹는다”며 “속이 좀 불편해서 빵만 조금 먹고 영화를 보거나 대본을 본다”고 말했다. 비행기에서 속이 불편해지는 이유 중 하나는 기압 변화다. 비행기가 높은 고도로 올라가면 기내 기압은 지상보다 낮아진다. 이때 위와 장에 있는 가스가 팽창하면서 복부 팽만감, 더부룩함, 복통 등이 나타날 수 있다. 모바일 바다시즌7게임 미국 국립과학아카데미 보고서에 따르면 비행 중 기압 변화로 위장관 등 신체 내부의 가스 부피가 최대 약 25% 증가할 수 있다. 특히 평소 소화불량이나 과민성장증후군이 있는 사람은 복부 불편감을 더 심하게 느낄 수 있다. 비행 중 먹는 음식도 소화기 증상에 영향을 줄 수 있다. 기름진 음식은 위에서 음식물이 배출되는 속도를 늦춰 더부룩함을 유발할 수 있으며, 탄산음료는 위장관 내 가스양을 늘려 복부 팽만감을 악화할 수 있다. 또한 식이섬유는 장운동과 배변 활동을 돕지만, 일부는 장내 세균에 의해 발효되는 과정에서 가스를 생성해 소화기 불편감을 유발할 수 있다. 모바일 릴게임손오공 국제학술지 ‘항공우주의학 및 환경의학(Aviation, Space, and Environmental Medicine)’에 발표된 연구에 따르면, 독일 연구진이 건강한 남성 16명을 대상으로 비행기와 유사한 기압 환경을 재현한 결과, 해발 2500m에 해당하는 기압에서 식이섬유가 많은 음식을 먹었을 때 위 배출 반감기가 약 194분으로, 식이섬유가 적은 음식을 먹었을 때(약 146분)보다 48분 길었다. 비행 중 소화불량을 예방하려면 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당량을 천천히 먹는 것이 좋다. 특히 기름진 음식이나 탄산음료는 가급적 피하는 것이 도움이 된다. 다만 속이 불편하다는 이유로 무조건 식사를 거를 필요는 없다. 소화가 잘되는 음식을 적당히 섭취하는 것이 좋다. 수분을 충분히 보충하는 것도 중요하다. 기내는 습도가 낮아 수분이 손실되기 쉬우므로 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 또한 장시간 같은 자세로 앉아 있기보다 안전벨트 표시등이 꺼졌을 때 통로를 가볍게 걷거나 자리에서 몸을 움직이면 장운동을 돕고 복부 불편감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 가 비행기에서 속이